Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Sering Mengecek HP saat Bangun Tidur?

发布时间：2025-05-25 08:00:22 来源：quickq ios版官方 作者：休闲

Kebanyakan dari kita punya kebiasaan langsung membuka ponselsaat bangun tidur. Tapi, apa yang terjadi pada tubuh jika kita sering melakukannya?

Banyak hal yang membuat orang langsung membuka ponsel saat bangun tidur. Beberapa orang hanya berusaha mengecek notifikasi pesan yang masuk. Tapi, ada juga orang yang langsung mencari update informasi teranyar di media sosial.

Menggulir laman media sosial di pagi hari diketahui bisa memicu pelepasan hormon dopamin yang mendorong rasa senang. Tak heran jika banyak orang sulit menghentikan kebiasaan tersebut.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Namun, apa pun alasannya, kebiasaan ini bisa berdampak buruk terhadap kesehatan. Berikut beberapa hal yang bisa terjadi pada tubuh jika Anda terus-menerus mengecek HP saat bangun tidur, merangkum berbagai sumber.

1. Stres

Mengutip Healthshots, paparan informasi dan notifikasi setelah bangun tidur bisa menimbulkan rasa urgensi dan stres.

"Pembaruan terus-menerus tentang pekerjaan, media sosial, atau berita dapat menyebabkan perasaan tertekan secara langsung, yang menciptakan suasana penuh tekanan sepanjang hari," ujar psikiater Jyoni Kapoor.

2. Fungsi otak terganggu

Ilustrasi. Fungsi otak bisa terganggu saat terbiasa mengecek HP saat bangun tidur. (Allan Ajifo/Wikimedia Commons)

Memeriksa ponsel segera setelah bangun tidur dapat mengganggu fungsi kognitif. Alih-alih membiasakan otak beradaptasi secara alami dengan hari, langsung memborbardirnya dengan informasi justru dapat mengganggu proses bangun tidur dan menjadi sepenuhnya waspada.

Mengutip Only My Health, menggunakan ponsel pintar di pagi hari juga membuat otak melewati gelombang theta dan beralih ke gelombang beta. Hal ini dapat memengaruhi struktur fisik otak hingga memengaruhi kesejahteraan.

3. Mata tegang

Pagi hari atau saat bangun tidur, mata masih beradaptasi dengan cahaya. Menatap layar terang dalam waktu lama akan langsung membuat mata menegang.

Hal tersebut dapat memicu rasa tidak nyaman, sakit kepala, dan mata kering.

4. Fokus terganggu

Apa pun yang ditawarkan oleh ponsel pintar dapat memicu gangguan. Alih-alih fokus pada aktivitas yang harus dikerjakan di pagi hari, seseorang bisa saja terjebak dalam kegiatan mengecek surat elektronik, media sosial, atau aktivitas daring lainnya.

相关文章